Групповая терапия - это один из эффективных подходов в работе с проблемами в отношениях.
Группа - это живой организм, система, которая не имеет ничего общего с общением с друзьями или родственниками.
Это метод, который призван решить сложности в отношениях, а не просто поговорить.
У группы всегда есть свои правила, которые вырабатывает сама группа, и они являются обязательными для выполнения. Таким образом обеспечивается безопасность и комфорт для всех участников группы.
Также группа управляется двумя ведущими, которые несут ответственность за экологию и эффективность ее работы.
Часто бывает сложно принять решение о том, чтобы идти в групповую терапию и разбираться со своими вопросами там. Пара сталкивается с тревогой и сомнениями, которые не дают получить эффект от работы в группе.
Разберем основные опасения.
- Мне стыдно говорить о своих проблемах.
Перед началом работы в группе вырабатываются определенные правила, У каждого участника есть право сказать стоп группе, если он почувствует нападки, и группа будет обязана остановиться. В группе всегда присутствуют два психолога, которые регулируют безопасность для каждого участника группы.
- Мне нужно рассказывать все о себе и это страшно.
Вы сами здесь решаете, что рассказывать или не рассказывать о себе. В группе нет требования рассказывать все детали и нюансы о себе. Это не окажет негативного влияния на конечный результат.
- У меня есть страх оценки других людей. А что если вдруг вскроется что-то очень интимное про меня и то, чего бы не хотелось выносить на всеобщее обозрение.
В группе есть одно из основных правил, которому участники учатся на самой первой встрече - экологично и заботливо давать обратную связь без оценочных суждений. За соблюдением этого главного правила следят 2 ведущих тренера. Даже если кто-то попытается нарушить ваш комфорт, то это будет решаться ведущими группы незамедлительно.
- Мне страшно показаться ненормальным.
По умолчанию все, что будет происходить в группе, будет считаться нормальным, потому что в группе мы находимся по сути как в лаборатории, куда мы пришли пробовать что-то новое, экспериментировать и выбирать то, что подходит именно вам. В групповой работе есть табу на слово “ненормальность”, и любые попытки навесить ярлыки со стороны участников группы будут останавливаться ведущими программы.
- А вдруг обо мне расскажут другим, а там могут быть знакомые.
Первое правило группы - это конфиденциальность. С участниками до начала группы будет подписано соглашение о конфиденциальности.
- А что если я не смогу говорить, буду молчать, так как мне в принципе сложно говорить на незнакомую аудиторию.
Групповая работа - это не допрос, в группе можно молчать, слушать других. Выбрать время, когда говорить о себе - это исключительно ваше решение. Ваша задача - прислушиваться к себе и не переламывать себя против своих возможностей и желаний.
- А что если вдруг группа объединится против меня?
В группе не формируется коалиций за или против, в группу подбираются люди по предварительному собеседованию, которое дает возможность объединить участников с похожими проблемами в отношениях. Таким образом, группа объединяется против проблем, а не против друг друга.
- А вдруг участники выудят у меня все мои секреты против моей воли?
Что говорить, а что нет на группе - решаете только вы. Если вы не захотите о чем-то рассказывать, никто клещами тянуть из вас не будет.
- Мне кажется, что в индивидуальной терапии я получу больше внимания от психолога, чем в групповой работе.
В группе помимо двух терапевтов у вас есть еще большой ресурс в виде участников группы, которые дают вам обратную связь, поддержку, и дают пищу для ваших личных инсайтов. В группе вы видите свою ситуации более объемно и можете найти для себя больше подходящих решений, не ограничиваясь только взглядом одного психолога.
Групповая терапия - это безопасное пространство, территория для экспериментов, возможность расширить арсенал инструментов и подходов для развития отношений.
В следующем шаге вы узнаете:как поможет вам групповая работа вывести отношения на новый уровень и к каким результатам можно прийти за короткий период времени.