Как правило, критичным для отношений является не сама внешняя проблема, а то как в паре люди подходят к ее решению.
Часто пары попадают в тупик и не могут продвинуться дальше. И вся логика дальнейших действий ведет к тому, что наступает час Х, когда начинает казаться, что единственный путь решения вопроса - это развод.
Бывают случаи, когда индивидуальная работа с терапевтом долгое время не дает результатов и одна из причин этого - нежелание “выворачивать белье наизнанку” и ковыряться в прошлом негативном опыте. В такой ситуации процесс затягивается и проходит долго.
Есть метод в терапии, где не нужно выносить на общее обсуждение интимные подробности вашей жизни. И при этом решить свои проблемы в паре гораздо быстрее и эффективнее.
Речь идет о групповой терапии.
Работа в группе позволяет экспериментировать в безопасной среде. Вы по сути находитесь в мини лаборатории, где можно пробовать разные новые способы взаимодействия друг с другом без риска нанести вред отношениям или получить осуждение.
Неочевидная ценность групповой работы заключается еще и в том, что вы видите как у других участников группы происходят улучшения и начинаете верить в свою победу в решении сложных вопросов.
В группе гораздо быстрее вы понимаете ваши деструктивные способы взаимодействия и можете избавиться от привычек, которые разрушают отношения.
Этот формат работы дает уникальную возможность вынести свои отношения за скобки и смоделировать новый индивидуальный способ взаимодействия, что дает возможность взять самое ценное и комфортно для себя внедрить это в свою жизнь.
Какие еще бонусы вы получаете от групповой работы?- В групповой работе открывается возможность обмена опытом, что расширяет ваши возможности для построения более гармоничных отношений.
- В группе у вас есть возможность смоделировать ситуацию, которую в реальной жизни можно ждать долго, и сформировать навык ее разрешения прямо здесь и сейчас.
- Вы сможете приобрести новые навыки коммуникации не только в своей паре, но и с другими участниками, что увеличивает ваш арсенал способов построения отношений, а также вы получаете поддерживающее окружение, в котором комфортно проявляться.
- В группе формируется поддерживающее окружение и навыки конструктивной обратной связи, что дает возможность решать свои запросы без стресса и страха быть отвергнутым.
- Групповая работа является очень эффективным способом для решения некоторых межличностных проблем таких как конфликты, недопонимание, обида, раздражение, отвержение в отношениях, вина и стыд.
- В группе всегда есть возможность выразить свои чувства и мысли, убедиться, что в вашей ситуации вы не одиноки, услышать, как эту проблему решают другие участники и применить к себе.
- В группе всегда есть возможность получить поддержку, обратную связь, которую вы можете использовать для улучшения ваших отношений с партнером.
- В групповой работе вы можете услышать и увидеть опыт других участников и взять для себя то, что вам больше всего подходит.
- Взаимодействие в группе дает возможность почувствовать себя “нормальным”, принятым и понятым.
- В группе можно увидеть свою сложность со стороны и попробовать новые способы решения своей проблемы.
- Групповые процессы управляются двумя ведущими, что обеспечивает в группе безопасность, конфиденциальность и надежность.
- Все участники группы проходят предварительное собеседование с психологами - это обеспечит качественный подбор состава группы и безопасное пространство.
Приведу пример из практики прошлой группы.Илья и Вероника пришли в групповую терапию как раз на той стадии, когда отношения уже были близки к расставанию.На тот момент они уже приняли решение пожить отдельно, хотя никого из них оно не устраивало, но было принято от бессилия и безысходности. У них рос маленький ребенок, и расставание виделось очень болезненным и невыносимым, но другого выхода пара не видела.
Как говорится, вместе плохо, а врозь - невыносимо.
В процессе групповой работы Илья и Вероника стали замечать, что они строят коммуникацию друг с другом в виде претензий, укоров и взаимных колкостей.
Ведущие и участники группы аккуратно давали им обратную связь и делились своим опытом переживания похожих отношений, а также тем, какие способы и приемы они пробовали и что им помогло.
Помимо всего этого в групповой работе им было предложено несколько несложных практик коммуникации друг с другом, которые они сначала практиковали параллельно со всеми участниками группы прямо во время наших встреч, получали бережную обратную связь, что получается, а что нет, и далее постепенно переносили в свою ежедневную семейную жизнь.
Также Илье и Веронике удалось за короткое время увидеть те неприемлемые вещи для партнера, которые мешали сближаться и проявлять нежность и теплоту.
В ходе групповой работы ребятам удалось убрать разрушающие слова, паттерны, интонацию, которая была пусковой кнопкой для ссор и конфликтов, а вместо этого встроить те элементы в коммуникации, которые сближали и делали их общения приятным и комфортным.
Параллельно с решением этой проблемы ребятам удалось разобрать их бытовые сложности благодаря тому, что группа помогла им увидеть себя со стороны и выделить основные проблемы в быту, а также найти альтернативные способы перераспределения обязанностей.
Помимо этого Илье и Веронике удалось разобраться в одной из самых деликатных и непростых тем - сексуальной близости.
Как оказалось, они много лет молчали о том, что их не устраивало в физической близости, боясь задеть партнера.
При этом им не нужно было рассказывать на группе об этом, потому что все упражнения подобраны так, что их можно обсуждать и выполнять в паре, не рассказывая о нюансах другим участникам группы.
Все это сопровождалось поддержкой, бережной обратной связью и простыми рекомендациями со стороны ведущих, которые можно было сразу внедрять в отношения, пробовать и брать только самое подходящее для своей пары.
По итогу пяти встреч Вероника и Илья снова стали жить вместе, они стали справляться с непониманием экологичным и бережным способом, что позволило перевести бесконечные конфликты в зону, где можно обсуждать, договариваться и находить компромисс.
С уменьшением ссор, конфликтов в паре стала появляться снова близость и влечение, а также они нашли способы, как продолжать быть парой несмотря на родительские обязательства, работу и бытовые задачи и ставить их роль мужчины и женщины в приоритет.
В следующем шаге мы рассмотрим с какими страхами, тревогами и опасениями сталкивается пара, которые не дают вывести отношения на новый уровень.