Итак, вы уже знаете много про то, как не надо делать и как правильно настроиться на изменение отношений.

А также вы понимаете, что изменения можно делать экологично, без стресса и радикальных мер.

Конечно, это потребует времени и сил. Но если все сделать правильно, то результат будет вас радовать долго и стабильно.

Теперь вам осталось узнать, по какому алгоритму строить отношения, в которых будет достаточно общения, близости, доверия и понимания.

Давайте разберемся, по какому сценарию строится здоровое общение в отношениях.

Первое, чему важно научиться - это слышать друг друга. Это значит, что вы готовы уделить время и внимание и слушать его сложности, проблемы, запросы, переживания. Не перебивать и не давать им оценку. При этом не просто слушать, а слышать и откликаться, показывать свою вовлеченность и интерес.
Второе - это договориться о правилах вашего общения. Например, вы можете установить правило, что если вам очень важно о чем-то поговорить, вы не только об этом говорите, но, например, берете его за руку.

Этот сигнал будет однозначно свидетельствовать о том, что именно сейчас вам важно получить внимание и быть услышанной.

При этом важно обсудить, как будет реагировать на этот сигнал ваша вторая половина.

Также важно позаботиться о своей и его безопасности. То есть обеспечить себе и ему такое пространство, где можно свободно делиться не только позитивными моментами, но и размещать не самые приятные чувства, эмоции и мысли. Научиться говорить про себя с позиции своих чувств и переживаний.

Например,

Я чувствую, что мы начали отдалятся, и это вызывает много тревоги.

Или

Мне грустно, когда я вижу как ты уходишь с головой в телефон и не замечаешь меня.

Часто мы про это забываем и уходим в обвинительную позицию, например:

ты не слышишь меня;
тебе все равно, что со мной происходит;
ты задержался на работе и т.д.

Не рассчитывать на то, что все его время и внимание будет посвящено вам пожизненно.

Это иллюзия. Более того, это опасно для отношений, когда человек перестает следовать своим интересам, предпочтениям, заниматься любимым делом.

И важно не требовать к себе больше того, что вам готовы дать.

На этот счет мне нравится фраза одного из моих любимых авторов о том, что отношения - это контракт на время, он может быть продлен, а может быть и нет и нельзя быть уверенным в том, что он заключен раз и навсегда.

И чтобы ваш контракт регулярно продлевался, нужно внедрить этот сценарий в свою повседневную жизнь.

Итак, вы дошли до конца и, теперь, вы можете самостоятельно работать над тем, чтобы улучшить общение и контакт в вашей паре, сделать отношения устойчивыми, близкими и доверительными.